Treino feminino para emagrecer em casa

Está cansada de sempre pagar academia e com o tempo acabar desanimando e não indo mais por não ver os resultados que esperava, ou já não aguenta mais seguir toda dieta da moda que aparece prometendo emagrecer rápido e fácil, mas que na prática não funcionam tão bem como o prometido ? Se este é seu caso, não se desespere, existe uma forma muito simples e prática para emagrecer em casa através de um treino feminino, ou seja, um treinamento que ajuda mulheres a emagrecer e ficar com tudo em cima.

Se você nunca ouviu falar em algo assim e a primeira vista parece algo muito estranho, saiba que milhares de mulheres estão descobrindo os benefícios deste tipo de treinamento e estão conseguindo emagrecer fazendo exercícios em casa, fazendo seu próprio horário para o treino e sem precisar se matar de treinar, na verdade, apenas alguns minutos por dia é tudo do que você precisa.

Os benefícios são muitos, o primeiro deles é que você não precisa gastar rios de dinheiro, pagando academia todo mês, pois sinceramente os valores das academias hoje estão bem caros e não compensa ficar pagando um valor caro pra ter que dividir aparelhos com outros alunos e fazer um treino meia boca que não ajuda muito, além disso a vantagem de se exercitar em casa é que você não precisa se irritar e nem perder tempo com coisas como trânsito, tempo ruim, etc.

É claro que para isto ser possível você não vai simplesmente tirar exercícios da cabeça, é preciso seguir algum método que funcione comprovadamente, o Treino Extreme 21 do Sergio Bertoluci é um destes treinos que funciona muito bem.

O Sergio, criador do curso preparou tudo de uma forma super organizada para que qualquer pessoas consiga fazer os exercícios e o melhor de tudo é que não existe complicação, você vai fazer exercícios simples que não necessitam de aparelhos de musculação ou pesos, existem muitos exercícios que podem ser feitos assim, este não é do Xtreme 21, mas só para você ver como é possível fazer exercícios simples em casa, sem aparelhos e que dão resultados:

Viu só como é simples? Mas não se engane, apesar de simples, o método funciona que é uma beleza e emagrece rápido de verdade, tudo devido ao ritmo e intensidade do treino e por praticamente não ter espaço para descanso entre os exercícios, este tipo de treino é chamado de HIIT e já faz sucesso nos EUA faz tempo devido a eficácia comprovada.

Agora você não tem mais desculpas para emagrecer e definir seu corpo, com este programa tudo de que você precisa é de poucos minutos por dia e em questão de 1 ou 2 meses você já vai estar entrando em forma e conquistando um corpo muito mais bonito!

Alimentos proibidos para quem deseja perder peso

Mais da metade da população brasileira encontra-se acima do peso, e com a aproximação do verão, a grande maioria delas sai em busca de dicas para perder peso e conquistar o corpo dos sonhos.

Pensando nisso, preparamos esse artigo com dicas de alguns alimentos proibidos para quem está em busca do emagrecimento efetivo e saudável.

Alimentos proibidos para quem busca perder peso

O fator principal da eliminação desses alimentos a seguir, é o fato de todas essas opções serem comidas expressamente processadas, ou seja, estão longe de serem comida de verdade. Por se tratarem de produtos industrializados, todos eles são muito carregados de corantes, conservantes e diversos produtos químicos que são utilizados para dar sabor, aroma, textura etc.

  • Refrigerante
  • Salsicha
  • Produtos light ou diet
  • Industrializados congelados (pizza, lasanha, nugget etc.)
  • Sucos em pó
  • Macarrão instantâneo,
  • Temperos prontos,
  • Chocolate ao leite
  • Sorvete,
  • Pão,
  • Doces e chocolates,
  • Pizza, salgados e lanches,
  • Biscoito de polvilho
  • Farofa

Se você pretende seguir uma dieta de emagrecimento Low Carb. Você encontra algumas dicas sobre essa e outras questões do emagrecimento no canal do Dr. Juliano Pimentel.

Além de cortar os alimentos industrializados, também é preciso diminuí drasticamente a ingestão de carboidratos. Tais como:

  • Queijos processados: isso inclui queijo branco, cottage e requeijão;
  • Leite: inclui os desnatados e sem lactose;
  • Iogurtes
  • Pão e granola, exceto as low carb;
  • Margarina, todas as marcas;
  • Frutas em excesso, especialmente as ricas em açúcar: laranja, melancia, manga, pinha…
  • Açúcar: refinado, branco, marrom, demerara, de coco, de beterraba, mel e afins)
  • Aveia;

Como conseguir uma perda de peso mais efetiva?

Seguir uma dieta altamente restritiva, quando temos o hábito de comer demais, pode ser a coisa mais complicada que existe. Não só porque vivemos rodeados de comidas e propagandas sobre elas, como porque também somos seres humanos dotados de emoção.

É preciso deixar claro também, que nosso paladar já conhece esses alimentos, e nós fomos condicionados a gostar deles desde sempre. O que torna ainda mais difícil a eliminação desses alimentos industrializados. Uma coisa que pode ajudar a diminuir o apetite é usar suplementos naturais como o HibiSlim, que atua também acelerando a queima de gordura.

Por isso, comece gradativamente, exclua primeiro da sua vida os alimentos proibidos para o emagrecimento. Afinal, seu objetivo com a alimentação vai além de ter uma vida saudável. Também passa pela perda de peso.

Vale também investir na prática de exercícios físicos, afinal, ajudam muito na perda de peso e diminuição da silhouette e do número das calças. Se você for muito sedentário, tente começar com uma caminhada 3 vezes por semana, de no mínimo 30 minutos de duração.

Além disso, busque o auxílio com um profissional da área, um nutricionista é altamente qualificado para criar para você um cardápio adaptado a sua rotina e seus hábitos alimentares, para que você possa perder peso de maneira muito mais saudável, efetiva e sem sofrimento. Além claro que seguir essa lista de alimentos que são proibidos para quem busca o emagrecimento.

Portanto, não existem mais desculpas, procure hoje mesmo um nutricionista e de início a uma nova fase da sua vida, livre de excesso de pesos e problemas de saúde.

Quer emagrecer? Cuidado com os produtos light e diet

Quando pensamos em fazer uma dieta, a primeira coisa que fazemos é trocar os alimentos do nosso armário para produtos light e diet que tem menos açúcar, gordura, calorias ou sal, não é mesmo? Mas devemos tomar muito cuidado com esses tipos de produtos, pois para manter o sabor agradável para o consumidor, muitas vezes, a indústria compensa a redução de açúcar por gordura, por exemplo, deixando o alimento ainda mais calórico que a versão ‘normal’.

Além disso, se consumir todos os dias produtos diet ou light, pode ter um aumento em 3 vezes de desenvolver doenças degenerativas como Alzheimer ou de ter um AVC, por exemplo.

Por conta disso, você deve ler o rótulo e comparar as duas versões para saber entender qual nutriente foi retirado daquele produto e saber que alimentos light não podem ser consumidos à vontade, pois eles também têm toxinas, além de serem mais calóricos e, por isso, acabam engordando.

Saiba o momento certo de consumir alimentos Diet ou Light

Os produtos diet são indicados para as pessoas que são diabéticas e os light são ideias para quem tem gordura no fígado ou está fazendo regime para emagrecer. Por isso, a pessoa que não se encontra em nenhum desses casos, não deve consumir produtos Diet, nem Light, diariamente.

Mas mesmo as pessoas que “devem” consumir algum produto diet ou light, é necessário comparar essa versão com a ‘normal’, porque muitas vezes, a quantidade de gordura ou sódio é maior, e isso também prejudica a saúde. Conheça mais erros comuns cometidos por quem deseja emagrecer. Assista ao vídeo com a Dra. Izabelle Coe:

A grande diferença entre diet e light está na quantidade do nutriente que foi retirado do produto. Enquanto os alimentos diet têm zero ou apenas uma quantidade muito pequena do nutriente, os alimentos light têm apenas uma redução desse nutriente, que deve ser de pelo menos, 25%.

Saiba como emagrecer sem comer Diet e Light

É possível emagrecer sem comer produtos diet e light, basta optar por produtos integrais, que são ricos em fibras e vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Uma ótima dica é consumir, pelo menos, 3 frutas todos os dias, de preferência com casca, coma salada nas refeições principais e evite os alimentos ricos em açúcar e gordura, como por exemplo, bolos, comida pronta congelada e frituras. Também vale a pena investir em suplementos como o SSX que ajudam muito no controle do apetite.

Além da alimentação, é muito importante que pratique atividade física, pelo menos, 3 vezes por semana, já que o exercício vai aumentar o metabolismo, melhorar a circulação sanguínea e ajudar no bom funcionamento do intestino, ​acelerando a perda de peso e melhorando a saúde do organismo.

Além disso, você pode optar pela ajuda de suplementos naturais que ajudarão ainda mais a emagrecer e, o melhor, de uma forma saudável.